[...] czworaka. Ludzie pukają się w głowę widząc jak się katuję. Jednak nie chodzi tu o robienie xxx serii na klatę tylko o trenowanie z maksymalna intensywnością. Trzy, cztery ćwiczenia kiedy dajesz z siebie wszystko i ciało ma dość. Jeżeli nie to znaczy że się opyerdalasz. Wczoraj po treningu nóg miałem problem z wyjściem z sali. Musiałem [...]
"nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc" Ladny galimatias:) Co ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to [...]
Pomozcie :) chodzi mi o jakies cwiczenia na biceps i na klate !
Ja znam inne ciekawe rozwiązanie, po prostu zakupić usztywniacze nadgarstków a w przypadku gdzie wykonujemy cięższe ćwiczenia przy dużych obciążeniach, warto zainwestować w gąbki chociażby tapicerskie, jakieś nie za grube, one się sprawdzą, przy martwych ciągach, wycisku na klate np. Jest to na pewno tańsze rozwiązanie a równie pomocne, gdy gąbka [...]
nie, nieznam sie natym , kupilem łąwke z mozliwosci cwiczenia na np. nogi, biceps klate itp.. NAPISZCIE POPROSTU JAKIE CIWCZENIA ZE SZTANGA NIEBEDE HAMOWAC WZROSTU a jakie beda ..
ale o co w takim razie chodzi? jest atalas cwiczen i zobacz jakie cwiczenia sa na klate. po prostu trzeba cwiczyc. miesnie z ktorych jestes zadowolony przez miesiac ci sie nie wyrobily, bo miesiac to jest nic. wiec klata nie odstaje z powodu treningu.
O kant d.u.p.y rozbic ten Twoj trening, zacznij cwiczyc porzadnie, albo fbw, albo split z podzialem na dwie czesci, na klate to Ci wystarcza wyciskania, przenoszenie i rozpietki to mozesz rekonwalescentom polecic. Wieksza czestotliwosc i same zlozone cwiczenia (w przypadku klatki wyciskania), duzo jedzenia, tego Ci potrzeba.
to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?
A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]
Ty mozesz sobie robić tym planem, dla mnie jest kiepski, brak elementarnych ćwiczeń, na klate 4 a na plecy i nogi po 2 cwiczenia.
To tak moj trening na klate aktualny to Wyciskanie Sztanga 50x9 70x7 90 x5 to rozgrzewka potem 110 kg 3x po 3 serie I Wracam spowrotem do 50 tylko z 1 ruchem wiecej. Nastepne 3 cwiczenia nie mniej niz 8 powotrzen a nie wiecej niz 12. Wczensiej oczywiscie mialem inne treningi efekt jest taki sam tylko ze na tym idzie mi sila dobrzea klatka nie [...]
A powiedzcie mi jakie moglbym robic cwiczenia najlepsze na klate,brzuch i biceps bo na tym mam zamiar sie skupic.Jakie obciazenie i ile powtorzen tak okolo.
no tylko ja mam ten problem ze te porecze mam dalekeo od domu ;d ale ostatnio zrobilem te pompki na poreczach a pozniej do tego na silowni inne cwiczenia na triceps, bo wydaje mi sie ze slabo idzie po poreczach w triceps a duzo w klate
[...] że nie jestem nimi zbytnio zmęczony. Podczas treningu np. przy wyciskaniu na klate się męczę- słabne coraz ciężej idzie wycisnąć, ale gdy przechodze do następnego ćwiczenia to już normalnie, nie czuje zmęczenia jakbym dopiero przyszedł. Po treningu tak samo, nie jestem zmęczony Przerw między seriami nie stosuje tak długich jak pisze [...]
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]
,,Lekarz zalecil mi cwiczenia na klatke" ciekawe jaki lekarz ci to mówił masz po prostu lejek w klacie a to można wyrobić i mieć ładną klate a co do treningów to trzeba było sie poważnie zastanowić nad tobą ja ci nie pomoge jak nie podasz wszystkich ważnych informacji o sobie
jak możesz to odpisz, bo zawsze miałem rozpiętki w rozpisce ale to dlatego, że bardzo je lubie i że nie znałem innego ćwiczenia na rozciągnięcie klaty poza przenoszenie sztangielki której i nie lubiałem i nie o takie rozciągnięcie mi chodzi. A to ćwiczenie co napisałeś jest wymyślone przez Ciebie? bo może bym je wpisałem do następnej rozpiski za [...]
W sumie zalezy jak i gdzie cwiczysz. W FBW robisz trening wszystkich partii ciala poczawszy od nog a skonczywszy na brzuchu, a wiec laczy sie trening poszczegolnych partii ciala. Ze swojego doswiadczenia powiem tylko tyle ze wg mnie lepiej robic triceps w inny dzien jak klata (przy splicie) Po klacie tric jest dosyc mocno wyczerpany. Dobrze jest [...]
[...] wcześniej trenowałem bez schematu. Trening przyniósł mi głównie poprawę siły. Mniemam za specjalnej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Ćwiczę po 4 ćwiczenia na jedną partię mięśniową z progresją ciężaru po 3-4 serie do tego po seriach na biceps lub na klate robię serie na triceps lub na plecy. Dysponuje ławką z [...]
Mówisz , że 2 ćwiczenia na tyle dobrze skatują klate aby potrzebowała tygodniowego wypoczynku?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
